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宝妈不想落下腰疼、背疼、腱鞘炎等月子病,这

更新时间:2019-03-07

传统坐月子,都觉得产妇要多休息,能躺着就不坐着,能坐着不站着,然而,这样反而会害了产妇的身材!

03.

老一辈认为,孕期洗头洗澡容易导致着凉沾染。然而事实却相反。月子期是机体防范系统较为脆弱的时期,在此期间妈妈又会大批流汗,如果不洗澡、不洗头,只会增加感染机会!

除此之外,为产妇供应足够的养分,月子期间的饮食很主要,坐月子是女人的第二次重造,必定要科学饮食为自己日后的健康供给更好的营养基础。民众号发送“168”就能获得一份史上最全月子清单。

01.

倡导每日补充钙质1200mg,能够多喝牛奶,假如没可能在饮食中摄入足够的钙,也可以服用针对产妇的钙片弥补钙质。

久坐久躺

不洗头洗澡

02.

04.

每晚5:30

准时相约

坐月子时,最操劳的事件莫过于抱宝宝了,抱着喂奶、换尿布、哄睡……时光久了双手酸痛,脖子僵直,老腰都不好了。

如果不想落下月子病,产后一个月,下面的这6件事,一定要留心!

不留神补钙

产后韧带变得松弛,再加上长期抱着孩子,非常容易引起身体劳损,导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子,该放松时就放松,喂奶哄孩子时,也可能借用哺乳枕,减轻手部压力。

别光顾着给宝宝补钙,宝妈才是缺钙大户!产后新妈妈体内更新钙的才干比较差,还要供给大量的钙给母乳,所以月子期无比轻易缺钙,从而导致牙齿松动,腰酸背痛,甚至乳汁分泌减少。

长时间抱着宝宝

另外,要注意的是,此时妈妈产后私处的清洁跟护理也很重要。切勿采用盆浴坐浴,每天要勤换内裤,并且决定专用的产妇卫生巾,最好别用个别卫生巾来代替,否则会减缓产后伤口的愈合。

产后血液本来就出于高凝状态,如果缺乏活动,肌肉紧缩减少,就会使静脉血流速度减缓,容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天,你就得赶紧下床走走!